Negatieve patronen herkennen en doorbreken met opstellingen
Persoonlijke of familiepatronen loslaten
Negatieve patronen doorbreken is makkelijker gezegd, of getypt, dan gedaan. Je wilt wel als de meest stralende versie van jezelf door het leven gaan. Maar iets houdt je tegen. Misschien wel een ongezonde gewoonte waar je maar niet van af geraakt.
Gelukkig is het echt wel mogelijk om ongewenste patronen te doorzien, te benoemen en te transformeren!
Waarom is 'patronen loslaten' zo moeilijk?
We volgen allemaal patronen. Vaak zonder het zelfs goed en wel te beseffen. En dat is daarom niet altijd slecht.
Je brein houdt namelijk van regelmaat, van herhaling. Door bepaalde dingen steeds op dezelfde manier te doen, spaart je brein energie uit.
Een simpel voorbeeld: Je wilt niet elke avond bewust gaan nadenken over of je je tanden wel gaat poetsen of niet.
Hoe je dit dan het beste doet of wanneer. Voor het avondeten of erna? In cirkelbewegingen of eerder op en af. Met je linkerhand of rechts?
Hoeveel tandpasta? Hoe lang moet je poetsen? Ga zo maar verder.
Erg handig allemaal, zolang het gaat om gezonde en gewenste patronen. Dit zijn dan functionele patronen.
Het is een beetje alsof je op automatische piloot leeft. Zonder dat je erbij hoeft na te denken.
1.
Functionele patronen
Je tandenpoetsen is een mooi voorbeeld van een functioneel patroon.
Functionele patronen zijn nuttig. Ze maken je leven prettiger, productiever of efficiënter.
2.
Negatieve of niet-functionele patronen
Patronen maken het leven dus wat makkelijker. Door de efficiëntie ervan is ons brein er helemaal gek op.
Maar wanneer je een ongewild patroon hebt aangeleerd, dan wringt het schoentje natuurlijk.
Deze patronen zijn negatief of niet-functioneel. Ze leiden tot vervelende emoties. Het zijn de patronen die je boos, verdrietig, onzeker, misselijk, … maken. Vastgeroeste patronen die je vaak achteraf schuldgevoelens bezorgen.
Wat het extra moeilijk maakt is dat je deze patronen vaak als een beloning ervaart.
Ze geven je heel eventjes een prettig gevoel.
Denk maar aan alcohol en andere drugs, maar ook eten en (overmatig) sporten kunnen voor een fysieke high zorgen.
Ze geven je heel eventjes een prettig gevoel.
Denk maar aan alcohol en andere drugs, maar ook eten en (overmatig) sporten kunnen voor een fysieke high zorgen.
Hoe doorbreek je negatieve patronen?
Zo’n negatief patroon herkennen, doorbreken en vervangen is vaak niet makkelijk. Maar wel zeker mogelijk!
1.
Word je bewust van je negatieve patronen
Een eerste stap in het loslaten van ongewilde patronen is ze te accepteren.
Eens je ze erkent, kan je ze ook gaan herkennen.
Eens je ze erkent, kan je ze ook gaan herkennen.
In een familieopstellingen worden gevoelens, gedragingen en processen die zich rond en in je afspelen zichtbaar. Hiervoor gebruiken we simpele poppetjes, sprookjesfiguren en dieren. Dit werkt erg verhelderend.
En helpt je om tot zelfinzicht te komen.
En helpt je om tot zelfinzicht te komen.
De bewustwording en aanvaarding die hieruit verder komen, laten je toe de regie weer in handen te nemen.
2.
Persoonlijkheidsopstellingen om negatieve patronen te doorbreken
Eerst ga je dus je patronen doorzien en benoemen door middel van familieopstellingen.
De volgende stap het doorbreken van je negatieve patroon.
De volgende stap het doorbreken van je negatieve patroon.
Lange verhalen en oordelen over je patronen zijn weinig productief voor de verwerking van trauma’s.
Ik werk daarom vooral erg praktisch, concreet en oplossingsgericht.
Zodat jij je eigen persoonlijkheid beter kan aansturen.
Ik werk daarom vooral erg praktisch, concreet en oplossingsgericht.
Zodat jij je eigen persoonlijkheid beter kan aansturen.
Deze speelse en lichte manier werkt ook erg effectief bij het verwerken van trauma’s.
Doordat je je eigen plek kan innemen in je familiesysteem. Zo leer je weer je eigen persoonlijkheid aan te sturen.
3.
Negatieve familiepatronen doorbreken
Niet alle ongewilde patronen komen uit je individualiteit en zelfsturing.
Mogelijks word je ook beïnvloed door de systemen waar je deel van uitmaakt.
Mogelijks word je ook beïnvloed door de systemen waar je deel van uitmaakt.
Lukt het je niet om grip te krijgen op je eigen gevoelens?
Dan ben je misschien bezig met het oplossen van problemen van andere mensen uit je familiesysteem .
Dan ben je misschien bezig met het oplossen van problemen van andere mensen uit je familiesysteem .
Familieopstellingen kunnen je toelaten om negatieve patronen uit dat systeem los te laten.
Tijdens een opstelling doorbreek je de ongewilde loyaliteit die vaak aan de basis van een negatief patroon ligt.
Zo kan je je eigen plek weer innemen en alleen nog je eigen lasten dragen.
En enkel die gewoonten of patronen aanhouden waar jij zelf bewust voor kiest.
Tijdens een opstelling doorbreek je de ongewilde loyaliteit die vaak aan de basis van een negatief patroon ligt.
Zo kan je je eigen plek weer innemen en alleen nog je eigen lasten dragen.
En enkel die gewoonten of patronen aanhouden waar jij zelf bewust voor kiest.
4.
Negatieve voedingspatronen loslaten
Houdt een negatief voedingspatroon je tegen om gezond, fit en gelukkig te zijn? Heb je alles geprobeerd om deze gewoontes te veranderen?
Stel jezelf eens de vraag: “Waar honger ik écht naar?”
Wanneer je alles geprobeerd hebt, maar je zelf ook niet begrijpt waarom je zo vast zit
kunnen voedingsopstellingen een antwoord bieden.
kunnen voedingsopstellingen een antwoord bieden.
Bij voedingsopstellingen wordt het opstellingsysteem van Bert H. toegepast op een voedings- of gewichtgerelateerd thema.
Hierbij word je losgekoppeld van het dwangmatige. Als gevolg krijg je weer voeling met datgene wat je lichaam écht nodig heeft. Zo ga je voeden in plaats van vullen. En krijg je weer controle over je eetgedrag en je lichaam.
Wil je hier graag meer over weten? Ik schreef er een ebook over. Vraag het ebook over voedingsopstellingen hier aan.
Welke negatieve patronen wil jij doorbreken?
Negatieve patronen doorbreken kan knap lastig zijn. Weet je niet goed hoe je eraan moet beginnen? Of ben je bang dat je er alleen niet uitkomt?
Dan is BlijMetMij coaching iets voor jou! Samen gaan we een laagje dieper kijken. Zodat je de transformatie vindt die je zoekt.
Met hart en ziel begeleid ik je naar een gezonde relatie met jezelf. Zodat je de meest stralende versie van jezelf kan zijn.
Met hart en ziel begeleid ik je naar een gezonde relatie met jezelf. Zodat je de meest stralende versie van jezelf kan zijn.